章节字数：1670 更新时间：16-07-19 07:58
我作为一个心理素质不佳的人，可以算作一个资深的失眠者了。从体会到高考的压力开始，我与失眠渐渐熟悉起来。初中读到初二的时候，我只知道初中毕业要读高中，并不知道高中毕业就要读大学。对于考多少分可以上什么样的高中我也是一概不知，成天规规矩矩地坐在座位上，稀里糊涂的复习，每门功课都没有具体的得分目标。旁人看我的成绩不错，还以为我是有目标的，没有人知道我其实是一只胆小的糊涂虫，不懂以后的路是什么样的还不敢发问（曾被数学老师损过面子，留了后遗症）。高中懂了，将目标具体到分数，压力就大了，成天做模拟题，巩固知识点。我的反应比平常人慢一些，以至于每天的任务都完不成，总是躺在床上懊恼，进而引发失眠。
有了目标就会有相应的计划安排，一旦完不成计划和安排就会看着依然遥远的终点担忧懊恼，烦躁的时候就失眠了。这种情形从高中一直持续到现在。每当我认认真真地写好每天的目标时，就会开始失眠。因为我总是贪心，恨不得一下子学成翘楚。欲速不达，这样反而让自己更加失落，沉溺于自责中无心睡眠。这是失眠的主要原因。
容易分心是另一个原因。家里没有网络的时候，每天下班吃饭看书，每天的学习任务即使没法全部完成，但是主要的任务基本可以完成，所以每天睡得也踏实。自从有了网络，每天下班回家吃完饭就开始带着不学习的罪恶感刷手机和平板，心里一边恨自己没有毅力学习，一边又乐于安慰自己“累了一天了，放松一下没什么”。结果一放松一个晚上就过去了。躺在床上就懊悔自己的不坚定，进而上升到无能的愤怒，于是就睡不着了。第一天因为这样失眠，第二天惊喜地发现自己精神状态还不错，第二天晚上接着妥协“累了一天了，放松一下没什么”，接着又失眠。往后一天比一天睡得晚，每天睡两三个小时是经常的事，有时甚至一个晚上都睡不着。越睡不好越不困，精神渐渐萎靡，没有状态学习，就睁着眼理直气壮地刷手机。我开始睡前喝酒或是热牛奶，这种做法只有在连续四五天失眠的情况下会有效果，睡个好觉之后继续失眠。跑步，打网球，我加强锻炼，企图让身体疲倦之后自然而然进入睡眠状态。但困意像是被麻痹了，即使浑身酸痛意识仍然清晰，从失眠的第一天开始算自己一共失眠了多少时间，这些时间可以用来做多少事情。越想越可惜时间，越可惜时间越觉得失落，越觉得自己无能，越愤怒，这是有目标没毅力的伪梦想家常体会的。我倒是不担心因为失眠而引发身体状况，我甚至想一下子死去也就解脱了。心里素质不好的人只会“打顺风球”，不会应对突发的状况。顺风顺水的情况下，一旦有个突发状况，就有可能被这个突发状况搞垮。我的生活因为网络乱了，我想把生活掰回正轨，又放不下因失眠被浪费的时间，因而一直深陷失眠。睡不着的时候还会在心里计时，“半个小时过去了，还没睡着”，“一个小时过去了，还没睡着”，“两个小时过去了，还没睡着”……一计时更加急躁，更加睡不着了。
躺在床上，还会有这样一种感觉，总觉得床上有东西一直在吸引我的注意力。随手放在床上的书会和我挤空间，担心手机会响因而总想拿起手机看一下。失眠的这段时间，我又不注意把书带上床。读书有读书的地方，睡觉有睡觉的地方，一旦混淆也容易引发失眠。
还有一个奇怪的现象，睡眠越少，大脑越排斥睡觉，睡眠越多，大脑越想睡觉。大脑似乎是一个惯性很强的器官。
我翻开之前的计划表，每天排得满满地除了工作就是学习，时间很紧，根本没有放松的时间。因此我的失眠就像是阶级斗争，理想不让我放松，我不服气，偏要对着干，双方一闹矛盾就开始出现状况。按理说，睡不着的时候正好可以学习，可我又是特别矫情的人，一旦睡不好，情绪就不好，就看不进书去。而且又担心睡不好引发过劳死。于是就在想睡又急躁地睡不着的情形下挣扎。
失眠的状况持续了半个月，我才开始坐下来认认真真地反思改正。为了改善状况，我对生活做出了调整：下班回家，吃完饭，听会儿广播，读首诗，躺着迷糊一小会儿，关机做事。睡觉的时候，手机和IPAD一定得放得远远的，也不要再心里计时。最关键的一招，我买了几片安定，这下就不用担心失眠了。有了安定就像有了坚强的后盾，当天晚上不仅没有失眠，而且根本就没有吃安定。
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